Sonntag, 25.08.2019

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ENNI Sport & Bäder Niederrhein
Uerdinger Straße 31
47441 Moers
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Telefax: 02841- 104 159
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Hier finden Sie den den Kursflyer für die Kurse ENNI.SchwangerschaftsSchwimmen und ENNI.BabySchwimmen.

Aqua-Rückbildung

Unsere Aqua-Rückbildung ist ein ganzheitliches, funktionelles und präventives Konzept. 

Die Wassergymnastik zielt darauf ab, im Sinne der Sporttherapie muskuläre ungleichheiten nach Schwangerschaft und Geburt auszugleichen bzw. diese langfristig zu verhindern. Durch die lebhaften Bewegungen im Wasser wird eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht, so dass man grundsätzlich von einem Ganzkörpertraining sprechen kann. Vorrangig geht es um die Körperzentralisierung, Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und den Kraftaufbau aus der Körpermitte.

  • AquaFit in der Rückbildung richtet sich an alle Frauen frühestens sechs Wochen nach der Entbindung.
  • AquaFit in der Rückbildung ist auch für Frauen geeignet, die per Kaiserschnitt entbunden haben. 

Der Wasserwiderstand und der Wasserauftrieb unterstützen den Rückbildungsprozess. Durch den Wasserwiderstand sind Übungen wesentlich intensiver. Damit ist die Rückbildung im Wasser besonders effektiv.

Ziel AquaFit's  in der Rückbildung: Stimulierung des Herz-Kreislauf Systems, Stabilisierung der Körpermitte, Aktivierung des Beckenboden und Stärkung der Muskulatur. 

Der Kurs AquaFit in der Rückbildung beinhaltet das Basisprogamm:

  • Warm up: Aquajogging mit und ohne Geräte (ca. 10min)
  • Hauptteil: Training der Bauchmuskeln und Beckenboden, sowie Arm -und Rückentraining (20min)
  • Zwischenteil: Aqua-Jogging mit Übungen (10min)
  • Ausklang